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国外胖子因骑行甩掉110斤,瘦身成功后型男范十足


  

减肥是当下永远不会过时的话题,现在立下flag要减肥的人,最后都失败了,总是因为美食的诱惑和懒惰难以完成减肥大业。但是除开失败的人,还是有不少的胖子们坚持了下来。

这位名叫Michael胖子减肥成功完全是因为肥胖对他的生命造成了威胁,不然可能依旧会继续这样暴饮暴食的生活。在没有踏上减肥这条路之前,他的生活极为不规律还经常酗酒,久而久之身体也吃不消,去医院定期检查,医生给出了需要好好保养的建议,Michael目前的身体状况不仅有着三高身体的关节部位也出现了很大的问题。为了能够拥有一个健康的身体,Michael决定通过健身去减肥。去健身减肥的朋友们应该也都有亲身体会,太难坚持下来了。不仅身体上需要进行大量的运动锻炼,还要控制好自己的饮食,且每天都呆在健身房很容易让人感到乏味。Michael最开始也难以坚持下来,锻炼也断断续续,这样的情况下想要减肥成功是几率太低。

为了能够让自己减肥成功Michael还关注了不少的减肥达人,他看到有人通过骑行的方式减肥成功,Michael决定去试一试。在骑行的过程中他不仅能看到各种各样的风景,还需要注意地形问题,可以说比单纯的待在健身房有意思多了。Michael也从原来的270斤减到了现在的160斤。不仅减肥成功了,在骑行减肥的过程中还遇到了不少的好友,现在骑行早已经变成了Michael的日常了,他还带领了200多人一起共同骑行,甚至有人因此结缘成为好友,有人收获爱情。

健身是一件非常奇妙的事情,不管是哪种运动,都能让你收益颇多。在文末小编也给大家推荐一组训练,来了解一下吧。这组训练名叫hiit,是一组高强度间歇性训练,不适合体脂率过高的人锻炼,但是它的效果远超恒速有氧。

一、原地踏步

动作要领:1、挺胸收腹,保持腰背挺直2、保持身体放松,膝关节抬至与髋部同高

二、开合跳

动作要领:1、挺胸收腹,保持腰背挺直2、跳跃时身体保持平衡协调3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击

三、跪姿俯卧撑

动作要领:1、挺胸收腹,腰背平直,双手与肩同宽2、下落时肘部朝向斜后方,躯干与大腿保持一条直线3、俯身向下时,屈肘至90°即可

四、臀踢跳

动作要领:1、挺胸收腹,保持腰背挺直,上身不要前倾或者后倾2、臀踢的幅度要适中,发力要适中

五、仰卧脚蹬车

动作要领:1、腹部持续紧张,大腿抬至与地面垂直,腰部尽量靠紧地面


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